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你有没有这样的经历?早上起床膝盖像生锈了一样,走两步就“咔咔”响;上下楼梯时关节发酸发胀,甚至不敢用力;运动后关节隐隐作痛,恢复时间越来越长。这些不是简单的疲劳,而是软骨磨损、钙质流失的信号。作为一名长期研究骨关节健康的营养学研究人员,我深知关节养护的重要性。